十天吃水煮菜瘦30斤

2020-09-15 08:27 评论 0 条

减肥很重要,十天吃水煮菜瘦30斤,合理健康的减肥方法更重要,每天只吃水煮青菜,只比绝食好。因为青菜的热量太低了,就算一天吃2斤青菜,也只有不到200大卡。十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗靠谱吗?

白菜的营养价值非常的丰富,不但可以清理肠道,为你的肠道保驾护航,并且可以解除便秘这种问题,最重要的是可以控制你体内对热量的摄取哦,减肥达人推荐水煮大白菜减肥食谱,穷人懒人最佳减肥法。

能减肥的素菜,水煮什么青菜可以减肥 水煮青菜10天减肥10斤

西红柿

西红柿本身热量及脂肪含量低,且含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素及膳食纤维,番茄红素是胡萝卜素的一种,可以降低热量摄取,减少脂肪积累。B群维生素可以促进脂肪代谢。膳食纤维能够促进肠胃消化、缓解便秘,让人在减肥的时候又很有饱腹感。

冬瓜汤

冬瓜汤应该是夏季常备的家庭热汤,不仅清热解暑,而且热量非常低。做法也很简单,将冬瓜片倒入清汤中煮熟就行了。

紫菜黄瓜汤

紫菜黄瓜汤也是非常简单的,我们家锅里面加入适量的水,等到水烧开以后将紫菜撕成碎片放到锅里面,然后再加入适量的葱花生抽和醋,将切好的黄瓜片放到锅里面,煮开之后只要加一些麻油,胡椒粉,盐就直接可以了,既简单又美味。

韭菜

韭菜性温,味辛,含硫化物、钙、磷、铁、胡萝卜素等、粗纤维较多,能促进肠管蠕动,保持大便道畅,并能排除肠道中过多的营养成分而起减肥作用。

竹笋木耳汤

他的做法也是非常简单的,首先我们先把木耳给泡发开,然后将买来的竹笋切成片,再切一些姜丝备用,然后这些食材可以同时放到锅里面开始煮,不到20分钟就可以了,将煮熟之后我们放入盐,味精香油调味就可以了。

黄瓜清汤

十天吃水煮菜瘦30斤有很多人都不喜欢喝黄瓜清汤,因为觉得太过于平淡,吃不进嘴,其实黄瓜清汤有清肠的作用,对减肥的帮助很大,不仅没有热量,还能将长久堆积的废物排出体外。黄瓜清汤的制作也很简单,只要将黄瓜切成片放入清水,撒点盐就可以了。

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